Carbohidrații îngrașă?

In ultima perioada, dietele care se bazeaza pe eliminarea carbohidratilor au devenit foarte populare. Insa, pentru un stil de viata sanatos, avem nevoie de acestia. Avem nevoie de carbohidratii complecși, asa numitii carbihidrati buni (care NU ingrasa):

✅cereale integrale

✅orez brun

✅legume si leguminoase: porumb, mazare, fasole

✅radacinoase si tuberculi

✅fructe

Aceste alimente reprezinta o sursa importanta de energie, asigura functionarea normala a sistemului nervos central, a creierului, a rinichior si a muschilor.

Exista totusi si o grupă de carbohidrati care trebuie evitata in cadrul unei alimentatii sanatoase si mai ales in curele de slăbire. Aici vorbim despre carbohidratii rafinati (cei care intr-adevar ingrasa):

❌painea alba

❌pastele obtinute din cereale rafinate

❌orezul alb

❌dulciurile

❌produsele de patiserie

❌sucurile

Alte articole

Distribuie

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp